Jeśli masz kłopoty z zasypianiem lub budzisz się długo przed czasem, zmniejszając mimowolnie czas snu, a efektem tego jest zmniejszona sprawność organizmu w ciągu dnia to znaczy, że cierpisz na bezsenność. Bezsenność polega na tym, że człowiek mimo poczucia utrudzenia, nie jest w stanie zasnąć lub ciągle się budzi, za sprawą najcichszych dźwięków. Funkcjonują trzy rodzaje bezsenności:
chroniczna, epizodyczna i przerywana. Najczęściej spotykana jest bezsenność chroniczna, w przypadku której zaburzenia snu pojawiają się przez większość nocy w ciągu miesiąca.
Leczenie bezsenności jest procesem niełatwym i długotrwałym, można korzystać z leków, ziół lub terapii poznawczo-behawioralnej.
Bezsenność leczenie trzeba rozpocząć od właściwej higieny snu. Przed pójściem spać, wywietrzmy sypialnię, zgaśmy światła lub zasłońmy okna oraz zapewnijmy sobie względną ciszę. Warto pamiętać, by nie jeść tuż przed snem, trzeba zjeść co najmniej 3 godziny przed. Przydatne jest też wstawanie o regularnych godzinach. W skrajnych przypadkach bezsenność może powodować depresję. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz